孕妇学校第二十课:教你最时尚胎教——准妈妈篇

随着社会的进步和育儿观念的转变，胎教已经成为每一个准妈妈和准爸爸的必然实践。准妈妈和准爸爸不仅要根据自己的家庭状况和现实条件掌握胎教的方法和重点，怎样才能既时尚又科学的进行胎教呢？让郑大夫来为准爸爸妈妈们来讲授最时尚最实用的胎教方法，掌握胎教最前沿研究成果。

1、要做好胎教日记

胎教是全方位的，准妈妈的衣、食、住、行中的每一项如果出现偏差，都会对胎儿宝宝产生负面的影响。胎教的关键不仅在于准妈妈的健康状况、饮食营养、生活起居等方面对胎儿所产生的影响，同时还在于准妈妈的精神状态与胎儿宝宝健康发育之间的微妙关系。为了达到理想的胎教效果，最好实施“直接胎教”的方式。所谓“直接胎教”，就是准妈妈和准爸爸同时参与胎教，借以增加与胎儿宝宝之间交流的方法。现代医学证明，直接胎教可以为宝宝出生后的教育打下坚实的基础。目前大量实践已经证实，音乐胎教、语言胎教、信息胎教和抚摸胎教等方式，适合一般家庭的直接胎教采用，而且具有简单易行、安全有效的特点。

在实施直接胎教时，准妈妈要记好胎教日记。胎教日记不必刻意强调文字优美，但内容一定要真实、详细。日记内容不仅要记载胎教内容、胎儿反应等，还要包括日期、孕周、胎动开始的日期、每小时胎动次数，以及自己身体的状况与情绪、用药、产前检查等。另外，也可以记上为小宝宝准备衣物及用品的情况等。

当然，这一切都以准妈妈的心情为基准，保持愉快的心情去体验这些，才是我们的初衷。

2、营养是最重要的胎教
　　在胎儿宝宝孕育的整个过程中，胎教只能作为一种辅助手段。在所有方式方法中，保证充足的营养才是每个准妈妈在胎教时期首先要重视的。

胎儿宝宝的健康发育完全依靠母体血液带来的营养物质，无论是大脑的结构、功能，还是任何器官的形成和完善，都与妈妈提供的营养物质有着密切的关系。因此，准妈妈的营养状况不仅直接影响着胎儿宝宝的身体健康，而且影响着胎儿宝宝的智力发育，所以完全可以说，保证足量、科学合理的营养才是胎教的基础，也是最重要的胎教。为此，每一位准爸爸务必关心妻子的营养配置与摄入，确保科学、合理和营养平衡。

准妈妈在摄取营养时，应有意选择那些与胎儿智力发育密切相关的优质蛋白质、卵磷脂、叶酸及多种维生素和锌、铜等微量元素等。据科学分析表明，富含这些营养成分的食品有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、花生、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、紫菜、海带、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬等。

在准妈妈所需要的营养素中，最主要的要数蛋白质了，具有关研究表明，怀孕后蛋白质需求量比平时可增加50％，所以准妈妈需要补充大量蛋白质。每天所需蛋白质可从2～3个鸡蛋、0.5公斤牛奶和新鲜的鱼肉或瘦肉中获得。最重要的是做到蔬菜﹑谷类与动物蛋白质的配合，才能使蛋白质成分齐全。

3、听妈妈唱歌是最好的音乐胎教

音乐对胎儿具有特殊的营养作用，故音乐胎教最为流行。但是，科学家发现再好的音乐也比不上出自于孕妇口中的歌声，因为这种方式有助于胎儿宝宝的情绪培养，也有利于孩子的智力发育，还可以让准妈妈拥有良好的心情。正如美国产前心理学会主席卡来特教授所说：“孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当于一种‘产前免疫’。”

准妈妈唱歌时，应有意识地为胎儿选择那些舒缓、明快、类似于胎儿宝宝心音节奏的歌曲，可以唱一些童谣、民歌等等。应保持心情舒畅，富于感情，就像对着尚未谋面的可爱的宝宝，倾诉母爱柔情一般，只有这样才能达到彼此心音的谐振，也可以想像是在教胎儿宝宝唱歌，通过反复教唱，使其产生记忆印迹。同时注意不必放声大唱，以免对宝宝和自己造成不利的影响；唱歌时可以随着音乐轻轻摆动，但动作不宜过大；时间最好掌握在10～20分钟，万万不可过于疲劳。

4、给胎儿宝宝上音乐课应适度

在实施音乐胎教时，除了准妈妈自己给胎儿宝宝唱歌之外，也可以采取上音乐课的形式。

给胎儿宝宝上音乐课，可以从准妈妈孕满5个月时开始循序渐进的进行：可以参考孕5个月，每日二次，每次5分钟；孕6～7个月，每日二次，每次5分钟；孕7个月至足月，每日二次，每次5～10分钟。具体时间可以放在每天下班回家后及晚上临睡之前。乐曲的选择可以根据胎动的类型而定：如胎儿活泼好动，可以让他听节奏缓慢，旋律柔和的乐曲；如胎儿文静少动，可以听一些轻松、欢快、活泼的乐曲。音乐内容可重复训练，也可以选择几首音乐交替播放。但音乐频率范围应控制在500~1500HZ之间，声音过低达不到胎教的目的，声音过高，容易使胎儿宝宝的听力受损。

5、音乐胎教可以举办家庭音乐会

当胎儿宝宝长到4个月的时候，对外界环境的声音就具有感知能力了。他（她）们在准妈妈腹中整天所听到的音响，是有节奏的心跳声和血液流动声，如果新鲜的音乐声传进胎儿宝宝的耳中时，一定会感到前所未有的刺激。如果胎儿宝宝可以有规律地收到那些清脆优雅、婉转轻松的音乐刺激，对他（她）们的健康发育是极其有帮助的，这就是我们通常所说的音乐胎教。

音乐胎教方法多种多样，举办家庭音乐会就是有效的形式之一。通常情况下，在举办家庭音乐会时可选用卡拉OK的形式。这种形式简单易行，随意性强，大多数的准妈妈和准爸爸都会操作。只是在选择胎教音乐时，必须充分衡量CD﹑VCD或DVD音乐磁盘的质量，要购买正规的专用胎教音乐产品，否则会对宝宝的大脑和听觉造成伤害。在众多胎教音乐产品中，还数舒缓的中外古典音乐为上选，因为古典音乐的节奏与准妈妈的心跳音相接近，能使胎儿宝宝最有安全和亲密感。可以选择《小太阳》、《秋日私语》、《秋夜》、《仲夏夜之梦》、《春天来了》、《梦幻曲》以及柴可夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等，但无论什么乐曲，都不能频率过高，节奏和力度过强，否则对胎儿宝宝健康不利。

此外，如果有条件的话，准妈妈可以在准爸爸和其他亲友的陪同下到剧院听听地道的现场音乐会。剧场里真实的现场感更会激发准妈妈的音乐情绪，在美妙悠扬的音乐氛围和乐曲的轻轻流淌中，对胎儿宝宝的身心健康发育更为有益。

6、可以走出去听听大自然中的“音乐”

音乐胎教不一定都在室内，如果选择一个风和日丽的日子，准爸爸带着准妈妈到大自然之中，听听小溪哗啦啦的流水声﹑风吹树叶的沙沙声和那田野里的蛙鸣以及各种小鸟的啁啾声，这些天籁之音都是不可多得的“音乐”。如果触景生情，准爸爸或准妈妈在空旷的原野里唱一曲优美婉转的歌，此情此景都是一切音乐会都无法比拟的。

到大自然中去，要注意天气变化，做好必要的准备，还要注意不要走得太远，时间太长，以免过于劳累或发生以外。

7、阅读也是语言胎教的重要内容

语言胎教是所有胎教中最重要﹑最基本﹑最不可忽视的环节之一，用于言语胎儿宝宝进行交流，用语言对胎儿宝宝的大脑实施有效刺激，会使母子间的纽带更加牢固，更能培养胎儿宝宝对外界刺激的感受力。语言胎教的内容包罗万象，可以述说一天的生活，都做了什么，想了些什么。可以描述天气情况，是阳光洒满大地，还是风雨飘扬；是春光明媚秋高气爽，还是冬季白雪皑皑，甚至把想象中的事都可以用语言表达出来。

同时，利用阅读的方式，给胎儿宝宝读些中文或者英文的书籍﹑画册。比如反复读同一则故事，读些简易的单词，或者看着苹果、梨、香蕉、青菜、鸡、狗、猫等图像，一边读一边说出它们的形状、颜色，甚至模仿动物的叫声，如此反复多次，更能增强语言胎教的效果。在阅读时，发音尽量要正确，内容尽量要详细而准确。据医学研究发现，胎儿宝宝的意识萌芽大约发生在怀孕第7～8个月以后，此时的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当的水平，一旦捕捉到外界的讯息，就会通过神经管将它传达到胎儿身体的各个部位。从这个月份开始，准妈妈最好和准爸爸一起，每天各一次读给胎儿宝宝听。

此外，准妈妈根据自己的兴趣，采取美术或书法的方式进行胎教也是不错的选择。这些方法对准妈妈孕期良好情绪的保持具有良好效果。据研究，进行此种胎教的宝宝出生后的智力发育要比没有进行此种胎教的宝宝要快得多，而且智商也高。

上过孕妇学校的一些准妈妈曾经向我抱怨，怀了宝宝之后要学的内容实在太多了，当妈妈好辛苦。确实是这样的，因为你们的身体里孕育着未来的希望。但是我发现，尽管有抱怨，几乎所有的准妈妈一提到自己的胎儿宝宝时，所有的苦恼都被一种母爱的光辉替代了。为了宝宝，一切的辛苦都是值得的。好了，这堂课就上到这里。

下期预告：

准妈妈怀孕的时候，准爸爸也不能闲着。尽管工作会很辛苦，但还是要抽一些时间陪陪准妈妈和胎儿宝宝哦，下次的内容将会迎来准爸爸篇，欢迎准爸爸们到场听课！