第六讲准爸爸所要做的准备（二）

今天我们继续上次的内容，准爸爸除了在心理上要有所准备，用你们理性的思考，去关爱情绪化的妻子，而且生理和饮食方面也要多注意。我们本次课程会详细说明一些准爸爸在怀孕前应该注意的事项。希望大家都能怀上一个活泼可爱的小宝宝。

那么带着美好的愿望，我们进入今天的课程。

三、准爸爸的生理准备

　准爸爸在做好心理准备的同时，也不能忽视生理准备，只有身体健康了才能孕育出健康的宝宝，而且这项准备至少应在妻子怀孕前3个月开始。一般情况下，只要生殖系统不出现问题，特别是精子不出现问题，是能够如愿以偿怀孕的，但要想保证这一点，需要注意的事项还很多，具体应从以下几方面注意。

1、保证生殖系统的健康

睾丸、附睾、输精管、精索动脉、精索静脉、前列腺液是男性的主要生殖系统，如果其中某一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输；性病也会影响精子的生成、发育和活动能力，如果发现身体有异常时应及时予以治疗，越快越好。

2、 及时化解不良情绪

情绪对于身体的影响是相当大的，而情绪又是受大脑皮层的控制和制约的。它包括人全身的神经、内分泌功能、睾丸的生精功能以及性功能。人在心情平和、稳定、愉悦时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都正常，因而也就能顺利孕育。相反，如果长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等不良情绪中，不能保证精子的质量，因而就可能会影响孕育，甚至有不育的情况发生。

因此，保持良好的精神状态和情绪就显得尤为重要了。生活中不如意的事是很多的，悲伤的、忧愁的、生气的、压抑的等等，要想使生活充满阳光，使自己的情绪始终处于最佳状态，就要不断地调整心态，及时化解不良情绪的刺激，以良好的精神状态迎接小生命的到来。

3、性生活要有规律

有规律的性生活不仅对身体有益，而且还有助于生一个聪明健康的宝宝。如果性生活过频或不当，不仅会对健康产生影响，甚至会造成不育。一般来说，2~3天过一次性生活即可。如果性生活频繁必然使精液稀少，精子的数量也会相应减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，会为宝宝的健康带来隐患。另外，性欲过强、性交中断，手淫或夫妻分居两地长期没有性生活，也会导致慢性前列腺充血，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度等，有可能诱发不育或精子异常。
4、给睾丸一个温度适宜的环境

睾丸是产生精子的地方，而精子对温度的要求是比较严格的，那就是，必须在低于体温的条件下才能正常发育，睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃—36℃，比体温低1℃~1.5℃，否则，温度过高杀死了精子，或不利于精子生长，使精子活力下降过多而导致不育。也就是说，只有睾丸的温度低于身体其他部位的温度，才能产生出正常的精子，而只有正常的精子才会孕育出健康的宝宝。如何给睾丸一个适宜的温度，需要注意以下问题。

一是避免穿紧身裤。男性穿紧身裤，特别是牛仔裤固然很帅气，但却给受孕带来隐患。这是因为紧身裤会使阴囊和睾丸紧贴身体，使睾丸的局部温度增加，不利于产生健康精子。

二是避免洗热水浴或桑那浴。现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑那浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。另外，还要避免长时间的骑车和坐着，多做一些健身运动。

据资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。而造成睾丸温度高的原因，绝大多数是由于穿紧身裤、骑车、洗热水浴等。

5、孕前3个月谨慎服药

想要做爸爸的同志们注意了，对准备要宝宝的人来说，孕前3个月要尽量避免用药，即使非用不可也要谨慎服用。因为，精子的发育要经历初级精母细胞—-次级精母细胞—-精细胞—-精子的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，精子会在附睾里面发育成熟。也就是说，精子的整个成熟周期大约为3个月。如果在这期间用药，稍有不慎，所用的药会使得精子发生诱变，很可能是一种染色体致畸剂。

6、避免接触有害物质

致精子畸形或染色体异常，除了遗传因素以外，还与许多物理、化学、生物因素有关，比如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X线及其他放射性物质、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。因此，要尽量避免接触这些有害物质。新居装修完不要马上往进搬，最少要晾三个月或半年，还要检查房中有无化学毒物的污染才可入住。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。另外要尽量避免计算机、微波炉的辐射。

四、准爸爸的饮食

从生育角度来讲，有些食物对男性的生育能力有好处，但也有的食物却影响男性生育能力的正常发挥，因此，准爸爸对食物要加以选择，不能盲目的想吃什么就吃什么。

1、水果能显著提高男性的生育能力

水果不但营养丰富、口感好，而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现，西瓜、葡萄、番茄等可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素，而番茄红素可以增加和提高男性的精子数量和质量。

另外，一些蔬菜、水果中的维生素c能激活精子，使精子再度充满活力。比如奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

2、海鲜可以增强生育能力

男性精液里，锌起着举足轻重的作用，当体内的锌不足，就会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，比如一颗小小的蚝，只有15毫克，就几乎等于人一天中锌的需求量。虾肉历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之佳品，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。螃蟹含有丰富的蛋白质、微量元素，对滋补身体很有益处。因此，准爸爸要适当多吃些海鲜。

3、咖啡尽量少喝

咖啡虽然有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以准爸爸要少喝。
4、 戒烟戒酒

吸烟、酗酒对身体的危害极大。长期饮酒过量可影响肠胃的吸收功能，损害肝脏，对心、脑、肾、神经系统也有伤害。尤其对男士来说，还可使精子质量下降，使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育。在这种情况下即使怀孕，先天智力低下和畸形儿发生率相对增高。

吸烟的危害也是不容忽视的，吸烟不仅对肺造成极大的损害，而且对精子也有不可逆转的损害。研究证实，随着吸烟量的增加，精子畸形率呈显著增高趋势，精子的活动度呈明显下降趋势。因此，准爸爸要务必戒烟戒酒。

酒中除含有极少量的钠、铜、锌外，几乎不含维生素和钙、磷、铁等，有的仅是水和乙醇。因此，准爸爸必须在半年内戒除烟酒。因为只有这样，才能保证产生出优质的精子。

以上，我们从心理和生理方面全面的介绍了准爸爸要准备的相关内容。男人历来代表着阳刚、果断、坚强，是家里的顶梁柱，但是当你为妻子以及你们未来的宝宝变成绕指柔的时候，谁能说这样的男人不迷人呢？

感谢准爸爸们参与我们这次的讲座，我是郑大夫，下期再见。

下期预告：

血缘是世界上最玄妙的存在，最无法质疑无法割舍的感情就是亲情。

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